Afrovibe™ - Cours de danse fitness
Afrovibe est un concept de danse fitness inspiré des danses afro-descendantes qui combine chorégraphies, fitness et lâcher prise. On danse en plié, ancré au sol, connecté à son corps et à son bassin, un excellent moyen de se tonifier, d’améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et de libérer le stress par les hanches. Afrovibe est conçu autour du Squat et des danses Afro pour un Total Body Workout ! Les chorégraphies et les playlist changent tous les deux mois. Elles sont conçues pour être variées dans les pas, faciles à apprendre et augmentent progressivement en intensité ! Les bénéfices : boost d’énergie et de positivité, tonification musculaire, amélioration de l’endurance, lâcher prise, boost de l’estime de soi, amélioration de l’endurance, l’équilibre et coordination.
BODYCOMBAT™ - Cours de Fitness Haute Intensité
Inspiré des arts martiaux, et sans contact, le BODYCOMBAT™ est un cours à haute intensité qui fera travailler vos bras, vos jambes, votre dos, vos épaules et votre ceinture abdominale. Au programme : mouvements de karaté, de taekwondo, de boxe, de muay thaï, de capoeira et de kung fu, sur une musique énergisante et motivante ! Vous brûlerez un max de calories, développerez votre coordination, votre agilité et votre vitesse. Au fil du temps, vous vous verrez progresser, et vous sentirez plus fort. Les bénéfices : Brûle des calories, améliore la force et l’endurance, développe la confiance en soi et la coordination.
BODYPUMP™ - Entraînement complet du corps
Le BODYPUMP™ est un entraînement complet du corps qui se caractérise par une grande répétition de mouvements réalisés avec des poids légers à moyens pour permettre de brûler jusqu’à 540 calories. Lors de l’exécution des exercices, les coachs s’appuient sur des techniques scientifiquement prouvées et vous motivent au rythme des musiques tendances du moment. Ce programme est basé sur l’effet de répétition (THE REP EFFECT), une formule qui a fait ses preuves. Le but ? Faire travailler tous les muscles du corps en répétant les mouvements de nombreuses fois, à l’aide de poids légers et moyens. C’est le secret pour obtenir des muscles fins et athlétiques. Les bénéfices : Affine, sculpte et tonifie le corps sans développer des muscles volumineux, améliore la résistance des os et la force du centre du corps.
Ceremony™ - Entraînement fonctionnel 45 minutes
LES MILLS CEREMONY est un entraînement fonctionnel, de 45 minutes, en stations, qui combine efficacement un travail de force pour tout le corps, de cardio et d’agilité. Conçu pour améliorer les capacités athlétiques et la condition physique globales, cet entrainement mixe des exercices de travail avec charges et résistance, des séquences cardio, et des mouvements explosifs, de coordination et de résistance. Bénéfices : Construit une silhouette athlétique sans prise de volume excessive, Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, Développe l’endurance, l’explosivité, la coordination, l’équilibre.
Cours de Core - PYRA
Cet entraînement vise à rendre plus fort le 'core' (centre du corps). Il affûte le torse et les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps. Ce cours est idéal pour raffermir le ventre et les fessiers, ainsi que pour améliorer la force fonctionnelle et prévenir des blessures. Les bénéfices : Renforce et tonifie les muscles du centre du corps, développe la force fonctionnelle, améliore l'endurance.
Cours de mobilité et renforcement - PYRA
50min axées sur l’amélioration de la mobilité articulaire, de la souplesse active et du renforcement fonctionnel. À travers des mouvements contrôlés, des étirements actifs et des flows accessibles, le corps explore ses amplitudes en douceur. Objectif : relâcher les tensions, renforcer les articulations et retrouver plus de liberté de mouvement au quotidien comme dans la pratique sportive. Un cours idéal pour réduire les raideurs, prévenir les blessures et développer un corps plus mobile, équilibré et résilient. Bénéfices : Amélioration progressive de la souplesse, gain d'amplitude, meilleure mobilité articulaire. Ce cours contribue également à l’amélioration de la posture, et apporte un vrai bienfait au niveau mental grâce à la concentration requise.
Cours de Pilates - PYRA
Entrainement holistique, musculaire et postural, qui vous permet d’obtenir un corps tonique, une silhouette affinée et un ventre plat grâce à un travail sur les muscles profond. Notre cours de Pilates mat, au sol, propose des enchainements et séries d’exercices au sol variés, qui vous permettront de travailler la posture et la mobilité tout en se renforçant en profondeur. Bénéfices : Cet entraînement aide à construire, sculpter et tonifier les abdominaux, le bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers. Le Pilates aide également à la flexibilité et à l’amélioration de la posture.
Cours Foundation - Pilates Reformer
Les cours Foundation sont accessibles à toutes et tous, même si tu n’as jamais pratiqué le Pilates Reformer. On y apprend : à utiliser la machine, à comprendre les placements, à poser des bases solides et durables. Le rythme est progressif, mais le travail est réel. Foundation ne veut pas dire facile : on construit, on renforce, on se challenge avec précision. C’est le point de départ recommandé pour découvrir le Reformer chez Pyra. Cette pratique renforce en profondeur, améliore l’alignement et apporte des résultats visibles dès les premières séances.
Cours Full Body - PYRA
Entrainement renfo qui te permettra de sculpter et renforcer toutes les zones du corps, grâce à un enchainement d'exercices dynamiques en musique. Les bénéfices : sculpte l'ensemble du corps, renforce les principaux groupes musculaires.
Cours Reformer Flow - PYRA
Les cours Flow s’adressent aux personnes ayant déjà suivi plusieurs cours Foundation ou disposant d’une pratique équivalente du Pilates Reformer. On y travaille : des enchaînements plus fluides, une coordination plus fine, une maîtrise plus approfondie de la machine et des placements. Le rythme est plus soutenu, tout en restant précis et contrôlé. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’aller plus loin dans la technique et la qualité du mouvement. Bénéfices : la pratique gagne en fluidité et en intensité, le corps devient plus fort, plus stable et plus coordonné, avec des sensations de progression rapides et durables.
Cross training - PYRA
Ce circuit fonctionnel complet est conçu pour renforcer votre corps et booster votre cardio. Le studio de cours est transformé pour l'occasion : sur plusieurs lignes, 5 ateliers variés sont installés pour vous faire travailler en alternance avec des exercices au poids du corps et des exercices avec matériel (TRX, haltères, élastiques…). Ce format intense vous permettra d'exploiter votre plein potentiel dans une ambiance unique : un coach expert pour vous pousser à vous surpasser, un groupe soudé pour vous soutenir, une playlist ultra-motivante pour garder le rythme. Chaque session est une opportunité de libérer votre énergie et booster vos performances. Les bénéfices : Un gain de force, d'agilité et d'explosivité. Une meilleure endurance & cardio. Un corps tonifié.
Dance workout - PYRA
Nos cours de dance workout vous permettront de travailler le cardio en musique, mais surtout de prendre du plaisir et de lâcher prise sur des playlists cadencées ! Chaque cours vous permettra d'apprendre de petites chorégraphies, avec la satisfaction d'enchainer une séquence à l'issue du cours. Nos coachs vous transmettront leur passion sur des ambiances variées : musiques afro-caribéennes, latines ou bien playlists à thème… il y en aura pour tous les goûts, toujours dans une ambiance de feu !
Shapes™ - Entraînement à faible impact inspiré du Pilates
Le Shapes™ est un entraînement à faible impact basé sur la force, inspiré du Pilates, du barre et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps. Adapté à tous les niveaux de conditions physique, cet entraînement permet de rechercher des points d’équilibre et d’y rester aussi longtemps que possible pour défier la force, la coordination et la souplesse. Les bénéfices : sculpte l'ensemble du corps, renforce les principaux groupes musculaires, améliore la posture et l’alignement corporel, augmentation le niveau de souplesse.
Yoga Vinyasa - PYRA
Un yoga dynamique et sportif, composé d’enchaînements fluides de postures synchronisées avec la respiration. Le cours met l’accent sur la continuité du mouvement, la conscience corporelle et le lien entre souffle et posture, pour créer une pratique rythmée et harmonieuse. Les bénéfices : Renforcement global du corps, Amélioration de la souplesse et de la mobilité, Relâchement des tensions physiques, Apaisement du mental et réduction du stress, Meilleure connexion entre le corps et l’esprit.
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